[...] wcale się nie dziwię, że tak ciebie gazuje. To, co na pewno możesz zrobić i co powinno pomóc: - odstaw gainera i inne tego typu prochy - nie popijaj posiłków - pij 20 minut przed posiłkiem lub wcześniej oraz 1h po posiłku lub dłużej - jeżeli jesz owoce to na pusty żołądek jako oddzielny posiłek, np. 20-30 minut przed obiadem, nigdy zaraz po [...]
[...] w 1 poście tego tematu. - Prosimy o rozbudowane wypiski , najlepiej codziennie, mile widziane bogate foto lub video relacje - Jeżeli jesteście niepewne diety czy treningu , przed rozpoczęciem testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie lub w dziale sponsora tematu. Poproszę pełne dane adresowe + nr kontaktowy [...]
[...] również jest z jakiego produktu one pochodzą i kiedy, w jakich ilościach się je spożywa. Np w skrajnym przypadku ktoś może zjadać czterysta gram czekolady raz dziennie tuż przed snem (ok 2000kcal) i będzie się dziwił, że tyje mimo dostarczenia odpowiedniej ilości kcal. Również treningi są zbyt intensywne co również przynosi efekt odwrotny od [...]
[...] i nie uległy odwodnieniu. JAK UTRZYMAĆ WODĘ W ORGANIZMIE Przeciętny człowiek skłąda się w 66% z wody, a jego mięsnie aż w 80%. Nie jest rzeczą przypadku, iż to właśnie przede wszystkim w mięsniach przebiegają najwazniejsze procesy syntezy białka. woda jest niezbędnym składnikiem tej syntezy. Kulturyści, w związku ze swym [...]
[...] jogurt naturalny + ogórek + olej lniany Brak fotki Mam jeszcze 2 pytania oprócz wczorajszych, na które nie dostałem odpowiedzi %-) 1. Zawsze się zastanawiam po jakim czasie od zjedzenia posiłku przed treningowego można iść na siłkę? 1,5h? 2. Dzisiaj jest troszkę lepiej ze mną ale katar jeszcze jest itd - iść na siłkę czy sobie odpuścić? Pozdro!
[...] czasu na klamstwa.Nie ma przyspieszaczy.Agus przepraszam cie za wyklad ktory kiedys ci dalam a sama nie jestem lepsza.:-D Moim marzeniem jest wystapic kiedys na scenie,przed 40 stka ale najpierw musze zbudowac podstawe.Zostaje przy trenerze bo jest szczery,tani i nie patrzy na zegarek.Czasem go jednak nie rozumiem....np dzis robilam [...]
[...] których Yang chce stosować na napastniku "techniki ktore spowodowaly by żeby sie nie podniusł." Dlatego apeluję o powściągliwość przy ocenianiu swoich szans obrony przed nożem w oparciu o "sparing z kolegą" czy co tam. Yang, sorry, ale zagrożenie od noża wynika nie tylko z tego że ktoś Ciebie pchnie w brzuch, tylko że się [...]
[...] ulozyc tak samo rak jak sie uczyles, nie mowiac juz o wykonaniu - chocby w powietrze - calkiem podstawowych technik. Tam sie po prostu zupelnie inaczej uklada dlonie, przedramiona, garde i wszystko. Nie daje sie w rekawicach robic poprawnie wingczuniastych blokow. Nie daje sie robic waznych ciosow - podstawa dloni, kantem dloni, koncami [...]
[...] ścisłych ram - dopasowuję do konkretnego dnia). Po powrocie zjadłem placek z płatków owsianych, rodzynek i jaj z jogurtem naturalnym i nektarynką (wyjątkowo węgle w DT przed treningiem - poszły raczej na odbudowę wyczerpanych zapasów glikogenu wątrobowego), potem drzemka, trochę czytania i trening o 20. Jak pisałem wcześniej, dla mnie to [...]
[...] afera że Adamek zostawia Gmitruka, a Gmitruk domaga się pieniędzy któe Adamek był mu winien, też wtedy Tomek się wypierał że on takich pieniędzy mu nie obiecuje, to było przed ostatnią jego walką, więc widać że Adamek chciał zostawić wszystkich którzy mu pomogli, swoich przyjaciół to moim zdaniem jest gorsze, a spójrzcie też na fakt z Buddym [...]
[...] wpływ na nasze mięśnie. Tu masz linka:http://www.kulturysta.of.pl/ ' Cytat z tego linka: ' Twierdzenie jakoby po mleku kulturyści nabierali delikatnego wyglądu przed zawodami, choć nie potwierdzone przez większość żywieniowców, może zdaniem Jima Wrighta, wydawcy FLEXA i byłego szefa Exercise Science Branch of the U.S. Army Fitness [...]
[...] nakłada się na fizyczny). Czyli tylko raz Co do tego czy bedzie Cie kopać, to możesz byc spokojny. Power jest. Ja gdy robię podtrzymanie sypię kretkę w dni nietrenigowe na czczo a w treningowe około 45 min przed siłownią. Wiem jednak, że niektórzy wolą brać dawkę rano i po treningu. Kwestia poexperymentowania na własnym organiźmie.
[...] 2 mam bardzo mieszane uczucia. Tym bardziej, że odżywka z mlekiem smakuje lepiej niż z wodą ;). Czy przypadkiem Twoje rady nie są głównie skierowane do zawodników na dni przed startem? Bo co może zaszkodzić szklanka mleka do rozpuszczenia odżywki białkowej osobie, która jak kilkadziesiąt procent tego forum nie zamierza startować w zawodach, a [...]
Witam takie pytanka mam: przed i bezpośrednio po treningu z żelastwem biorę BCAA HiTec'a, po siłowni od razu robię 40 minut aeroby (wg Twoich wskazówek z filmów) chcę teraz po aerobach uruchomić białko, jaki rodzaj białka polecasz bo jest tego taka masa że trochę zgłupiałem i ile go przyjmować obecnie około 20 minut po siłowni i aerobach jem 40g [...]
[...] jem pierś z kurczaka i ziemniaki lub ryż. Mam pytanie o posiłek po treningu, co zjeść? jak to rozłożyć w czasie? czy np zjeść pół torebki ryżu po treningu i po 40 minutach (czyli ok. 1,5h przed snem) zjeść pozostałe pół torebki ryżu i mięso? Ważę 80 kg , mam trochę tłuszczu na brzuchu i nie chcę żeby było go więcej. Co możesz mi doradzić?
[...] dol bo na razie kontroluje go tylko w początkowych seriach , a potem już spadam tyłkiem w dol %-)}:-( Samopoczucie bardzo dobre. W weekend czeka mnie reset i regeneracja - przed targami w Gdańsku trzeba zebrać dużo siły #-P %-) Trening: 1. Weighted Hip Thrust 4 15 2. Cable Pulldown 4 15 3. Walking Lunges 4 10 per leg 4. Bodyweight Squats 4 20 [...]
[...] i lejesz sobie sporo płynów zmiękczających do prania, czyli napompowałaś się estrogenami i substancjami hormonopodobnymi z zewnątrz - lubisz oglądać TV i/lub sporo siedzisz przed kompem każdego dnia - że tak powiem... Dupiato trenujesz, tzn. kręcisz się na obciążeniach klasy różowa hantelka i pewnie też usiłujesz robić treningi wytrzymałościowe, [...]
[...] kończę najwcześniej o 22 i potem zżeram ostatnią miskę. Więc głód dopada między 2 a 3 posiłkiem. Samopoczucie Jest rewelacyjne pod każdym względem. Kostka, skręcona miesiąc przed konkursem, dawała trochę znać w I tygodniu, w II coraz mniej. Zastała się bardzo, teraz nie bolała, ale blokowała trochę ruchy, rozruszałam ją i będzie ok. Wymiary i [...]
pomocy! silownia i dieta redukcyjna nie pomagaja! dlaczego?
